Le Parkour Kłomnice

FixXxer

BACKFLIP

Backflip mimo iż jest jednym z fundamentalnych elementów akrobatyki jest równierz jednym z najbardziej urazowych tricków podczas jego nauki, najwięcej wypadków powstaje z powodu..strachu !!! Więc jeśli boicie się to znajdzcie sobie jakieś miękkie podłoże żeby jak zrezygnujecie w trakcie (co może mieć tragiczne konsekwencje) mieć chociaż odrobinę miękkie lądowanie... zawsze to jakiś mały procent więcej szans ...
[Co muszę mieć/umieć żeby zrobić bflipa]

• mięśnie brzucha, jak je ćwiczyć do bflipa ? Ja sobie wyćwiczyłem poprzez właśnie ćwiczenie bflipa (czyt żadnych brzuszków nie robiłem więc nie myśl ze jak nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to nie dasz rady).
• Do przełamania się psychicznie przydałby się fiflak. Z tą umiejętnością mamy świadomość że jak nam nie wyjdzie to najwyżej spadniemy na ręce (no bo przecież fiflaka już potrafimy Razz

)
• I odnośnie poprzedniego pkt. Fiflak nie jest wymagany do bflipa. Mam znajomego (Pozdrowienia dla Kabata Razz

) który robił salto do tyłu a fiflaka ni ciut więc sami rozumiecie Smile

Rozgrzewka
• Nogi (wybicie będzie)
• Kręgosłup
• Pomódlcie się :najpierw napiszcie testament... tak na wszelki wypadek

RESZTA INFORMACJI tzn. Zdjęcia pod GG 6442299

Ziolo

Tak szczerze mówiac to nie jedyne forum jakie znam ale widze ze sie rozwija a osoby sa niezle zangazowane bo daja pare treningów itd. Ale chodzi mi oto ze mozna by tu było wiecej tricków napisac i przy okazji wklejac zdjecia tak łatwiej było by sie nauczyc kazdego tricku a szczególenie tych trudniejszych

FixXxer

Masz racje ale narazie mamy za mało czasu na dłuzsze poświęcenie temu czasu, ale spokojnie w okolicach wielkanocy postaramy sie dodać kilaka trików oraz innych newsów.

_________________________________________
W obliczu zamieszania Trzeba walczyć o swoje ...
_________________________________________

Ziolo

Czegos tu nie rozumiem ty wycwiczyłes sobie miesnie brzucha przez uczenie sie bflipa, to jak ty sie go uczyłes ?? z materacami itd czy jakos inaczej ?

FixXxer

Z materacami narazie ale spróbuj sam to zobaczysz

Ziolo

Chetnie bym spróbował i wogóle oragnizuje sie z kolegami do wypozyczenia jakies salki ale narazie za mało osób by sie składało i niewiem kiedy bysmy mogli skakac, zreszta wiesz jak to czasem jest zanim wy wypozyczliscie sale z materacami to ile sie musieliscie nastarac.

zreszta narazie trenuje jakies trcki które mozna robic na dworzu a pózniej zabiore sie za te trudniejsze

FixXxer

Wiem ile to staran bo mielismy wynając hale ale oczywiście pierwsze wolne terminy sa dopiero 4 miesiace dalej i zawsze tak mówia wiec dalismy sobie spokój.

FixXxer

Wallflip.

Jeżeli chcesz nauczyć się wallflipa to pamiętaj NIE MOŻESZ SIĘ BAĆ!!!. To jest najważniejsze. Ja zanim przestałem się bać to musiałem ok. 50 razy odbić się od ściany i bać się zrobić.
Po pierwsze ściana od której chcesz robić salto musi być odpowiednio szorstka. Nie możesz się na niej w ogóle ślizgać. Nie może być mokro, bo wtedy jest ślisko. I lepiej jest się uczyć na trawie albo czymś miękkim (gąbka, materac).
Teraz technika. Na ścianę musisz naskoczyć z odpowiedniej odległości. Najlepiej wybić się z miejsca, z którego dotykasz już nogą ściany, ale nie za blisko i nie za daleko . Jeżeli wybijesz się za daleko to po odbiciu od ściany od razu będziesz opadać i spadniesz tylko na kolana, a to boli. Jeżeli wiesz już skąd się wybić to poćwicz wybicie od ściany. Musisz wybijać się do góry i lekko do tyłu (żeby nie walnąć głową w ścianę).
Przed wybiciem od ściany musisz być już lekko wygięty do tyłu. Jak już się wybijesz to jak najmocniej trzeba się wygiąć (coś podobnego do mostku tylko, że w powietrzu) i po 0,1 s lotu dociągnąć nogi do siebie. Nie zginaj mocno nóg w kolanach. Tak jest łatwiej wylądować na początku. Po wylądowaniu na ziemi możesz z radości, że umiesz kopnąć kogoś w oko albo zrobić kupę.

Ziolo

FixXxer

Wallfilp

Technika wykonania

Należy wziąć rozbieg i odpowiednio wymierzyć kroki. Wybić się w odpowiednim momencie (dla każdego jest inny) zrobić jeden krok (1 step) dwa kroki (2 step) lub trzy kroki (3 step) itd. na ścianie, odchylić głowę do tyłu a nogę która nie jest w tym momencie na ścianie bądź przeszkodzie machnąć do góry. Podczas lotu starać się złożyć, tak aby kolana były jak najbliżej klatki piersiowej i w pewnym momencie się rozłożyć i wylądować.

Ziolo

Nie zabardzo wiedziałem gdzie to napiasc ale moze tu bedzie dobrze...

Chodzi mi o to czy którys z was umie palm spina verticala.

Jesli tak to niech napisze jak sie go uczył i jak go najłatwiej zrobic...

FixXxer

wall spin, faktycznie nie jest łatwym trikiem, jednak jest łatwiejszy niż się wydaje Wink

wiem, że zdania sa podzielone co do tego czy vertical'a łatwiej nauczyć się po nauczeniu palm spin'a i stopniowym zwiększaniu kąta nachylenia przeszkody czy nie ma to znaczenia dla jego nauczenia się.
Osobiście, potrafiłem zrobić najpierw palm spin'a. Do nauki wall spin'a zabrałem się później, po tym jak dopracowałem palm spin'a do perfekcji.
Verticala, proponuję uczyć się na miękkim podłożu do lądowania (czyli liście, miękka trawa, materac). Spróbuję to swobodnie opisać...

Jak już zdążyliście zauważyć, wall spin'a robi się "w pionie".
Proponuję, najpierw nauczyć się palm spina, który jest łatwiejszy a ruchy w nim wykonywane pozwalają potem szybko połapać się "jak to zrobić na ścianie";]
Zanim zaczniecie uczyć się wall spin'a proponuję porobić sobie kilka razy palm spin'a na nieco wyższych przeszkodach (np. kozioł gimnastyczny) w ten sposób by bardziej przechylać się ciałem pionowo przy obrocie (czyli po prostu wybijamy się mocno, przy obrcie głowa jest nisko a nogi wysoko), tym samym przygotujecie się do do tego, ze przy wall spin'ie będziecie musieli przerzucić nogi górą.

- Ok, teraz podejdźcie do ściany, od tej strony od której robicie palm spin'a (stańcie będąc pod kątem ok. 45 stopni do niej) ...
na wysokości głowy, swobodnie wyprostujcie ręce i połóżcie obie dłonie na ścianie. Zwródźcie uwagę na wyżej oparte ramię, mniej więcej tyle ile jego długość macie miejsca na przerzut nóg (to całkiem sporo - wystarczająco dużo).
- Teraz zacznijcie próbować z nabiegiem...
nabieg nie musi być szybki, wystarczy kilka kroków. Głównie chodzi o zdecydowanie i dynamikę. Starajcie się nabiegać pod kątem 45 stopni, wskakujcie na ścianę z wyciągniętymi dłońmi, celując najlepiej na wysokości głowy lub nawet troche wyżej (wtedy macie więcej miejsca na obrót i lądowanie).
- Dolną dłoń spróbujcie mieć skierowaną palcami w dół, oprzyjcie ją dość mocno, wokół niej obrócicie ciało . Górna dłoń jest reką asekuracyjną (podobnie jak przy palm spin), dzięki niej łatwiej jest złapać równowagę, jednak usuwamy ją dość szybko po oderwaniu nóg od ziemi tak by zrobić im miejsce (przy nauce wall spin'a górne ramię może odgrywać dużą rolę...starajcie się mieć je wyprostowane, tak jakby miało Wam zapewnić tą przestrzeń na nogi, gdy macie zapewnione miękkie lądowanie popróbujcie się nim ewentualnie lekko odepchnąć, zobaczycie o co chodzi)
- zróbcie obrót dynamicznie (jak przy palm spin'ie), obkręcajcie się wokoł dolnej dłoni, nogi podkulcie, (gdy oderwiecie górną dłoń, starajcie się wyrobić w sobie nawyk trzymania jej przy ciele) nie bójcie się mieć ich na górze a głowę w dole.
- lądowanie powinno być swobodne, na lekko ugiętych nogach, prawdopodobnie wylądujecie tak, że ścianę będziecie mieli po lewej stronie (gdy nabiegaliście od prawej) lub po prawej (gdy nabiegaliście od lewej). Gdy potrenujecie trochę to będziecie mogli bardziej dopracować lądowanie i lądować np. przodem do ściany co o wiele bardziej ułatwia kontynuowanie biegu we wcześniej obranym kierunku.
- voi la! To chyba wszystko...:]

Mam jeszcze kilka słów pokrzepiających..nie bójcie się ćwiczyć tego triku gdy macie do dyspozycji materace, liście - tego typu rzeczy, wtedy nic, oprócz lekkiego bólu, nie może Wam się stać. Róbcie próbę za próbą, starajcie się analizować każdą z nich w głowie i odpowiadać na pytania "jak to zrobiłem?", "co mi się udało?", "czego zabrakło?" , "dlaczego tak się stało?"...nie róbcie triku niedbale, róbcie krótkie przerwy.

Ewentualnie...olejcie ten trik do niczego Wam nie jest potrzebny :]