 Wysłany: Pią 21:26, 19 Maj 2006 Temat postu: Stanie na rękach Toutrial |
|
| 1.po pierwsze musimy znaleźc sobie troche miejsca i kawałek dużej ściany lub czegoś przyczym możemy stawać na rękach
2.po drugie pamiętajcie że na początku nie musicie nawet prostować nóg i opierać ich o ściane ponieważ na początku trzeba wzmocnić ręce (to jest bardzo ważne) 3.po trzecie gdy jusz będziemy czuli się pewnie to stajemy pzry dżwiach lub ścianie na prostych rękach dotykając piętami ściany lub dżwi (nogi też muszą być proste ) na początku starajmy się stawać tak na 5-10 sekund 4.po czwarte teraz możemy zacząć trening stajemy przy ściane dotykając piętami ściany/dżwi i stoimy przez 30 sekund z upływem czasu staramy się wydłuzać ten czas np. pzrez 1 tydzień stoimy po 30 sekund przez 2 tydzień minute itd. 5.gdy dojdziemy do 5 minut (oczywiście można szybciej ) gdy stajemy na rękach i dotykamy piętamy ściany to odpychmay się piętami starając się utrzymać ruwnowagę aż wkońcu zauważymy iż spokojnie i bezproblemowo potrafimy stanąć na rękach bez toważystwa ściany (oczywiście trzeba regularnie trenować) (i pamiętajmy jedni uczą się szybciej a drudzy wolniej) |
|
