Le Parkour Kłomnice
Czujemy wolność będąć nad tym, co wy omijacie każdego dnia
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Le Parkour Kłomnice Strona Główna
->
Trening
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Trening
----------------
Trening
Triki i ich trening
Siłownia
Sztuki Walki
Hala sportowa
Dołącz do nas!!!
Parkour - nowy sport ekstremalny
Miejscówki
Pytania
Pomysły
Hyde Park
Muzyka
Linki
Filmiki Freerunn Le Parkour
Ogłoszenia
Forum Wewnętrzne
----------------
Miejsca zbiórek
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
FixXxer
Wysłany: Pią 21:26, 19 Maj 2006
Temat postu: Stanie na rękach Toutrial
1.po pierwsze musimy znaleźc sobie troche miejsca i kawałek dużej ściany lub czegoś przyczym możemy stawać na rękach
2.po drugie pamiętajcie że na początku nie musicie nawet prostować nóg i opierać ich o ściane ponieważ na początku trzeba wzmocnić ręce (to jest bardzo ważne)
3.po trzecie gdy jusz będziemy czuli się pewnie to stajemy pzry dżwiach lub ścianie na prostych rękach dotykając piętami ściany lub dżwi (nogi też muszą być proste )
na początku starajmy się stawać tak na 5-10 sekund
4.po czwarte teraz możemy zacząć trening stajemy przy ściane dotykając piętami ściany/dżwi i stoimy przez 30 sekund z upływem czasu staramy się wydłuzać ten czas np. pzrez 1 tydzień stoimy po 30 sekund przez 2 tydzień minute itd.
5.gdy dojdziemy do 5 minut (oczywiście można szybciej ) gdy stajemy na rękach i dotykamy piętamy ściany to odpychmay się piętami starając się utrzymać ruwnowagę
aż wkońcu zauważymy iż spokojnie i bezproblemowo potrafimy stanąć na rękach bez toważystwa ściany
(oczywiście trzeba regularnie trenować)
(i pamiętajmy jedni uczą się szybciej a drudzy wolniej)
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin